[...] kukurydziane, oreszki z makaronem ( kit ze razowy ).... nie wróże wam nic dobrego Prosty schemat 1.Śniadanie białko + węgle + tłuszcz ( ewentualnie ) + omega 3 2.Posiłki przed treningowe białko + węgle ( tłuszcz ew. ale w posiłku nie bezpośrednio przed treningiem ) 3.Trening po treningu samo białko ( jakaś serwata ) lub BCAA + reszta odżywek [...]
Z MSM jest ten problem, że nie został dopuszczony do sprzedaży dla ludzi. W każdym chyba innym kraju można go normalnie w aptece czy sklepach sportowych kupić, ale u nas urzędnicy wiedzą lepiej. Przypuszczam, że nie wolno go sprzedawać z powodu niesamowitej skuteczności - mi po nim znikł katar sienny, kontuzja mięśnia męcząca mnie od chyba 7 lat, [...]
to areo rób przed sniadaniem a przed areobami lyknij 15g BCAA - to daje nam 4 x 15g a zaraz po areo sniadanie wiec aminy zbedne i ja bym dał po 15 g po treningu fbw i interwałach, po co przed? zakladam ze przed treningami jesz zdrowy, bogaty w bialko posilek, do tego pewnie jakies wegle. (chyba ze jestes na CKD czy jak to tam sie zwie, ale wtedy [...]
[...] podczas przyszłorocznych igrzysk olimpijskich w Londynie. - Na pewno będą to bardzo trudne mistrzostwa świata, bo zawsze to trudniejsza impreza, kiedy odbywa się na rok przed igrzyskami olimpijskimi niż na rok przed nimi. W porównaniu choćby do niezwykle udanych mistrzostw świata w Berlinie, teraz można stwierdzić, że już niemal wszyscy będą [...]
Dni treningowe: Rano na czczo: porcja BetaBolic 40 min przed treningiem: porcja SP250 Bezpośrdednio przed treningiem: porcja BCAA Trening Bezpośrednio po treningu chciałem zrobić cardio i w trakcie cardio pić 50 g SFD Leucine Carboplus Bezpośrednio po aerobach BCAA+betabolić w jednym "szejku" 30 min po treningu SFD Wpc protein plus Dni [...]
[...] że jeżeli po treningu to najlepiej spożyć od 30 minut do 1h po wysiłku fizycznym. Jest również zaznaczone, że jeżeli spożywamy między posiłkami, to najlpeiej na 1,5 h po/ przed posiłkiem. Czy to oznacza, że po treningu wypijam białko po ok 45 minutach a później czekam 1,5 h żeby cokolwiek zjeść??? Czy przed wypiciem białka mogę zjeść [...]
[...] później tym lepiej. moim zdaniem bez większego znaczenia, a dodatek produktów zbożowych do twarogu ma swoje uzasadnienie -uzupełnienie aminokwasów siarkowych BCAA bierze przed treningiem i w trakcie. Po siłce lepiej się sprawi WPC. Jako że BCAA masz olimpu, a tam jest tylko ~60% BCAA zwiększ dawkę do 15-20g(np 15 przed i 15g w trakcie). - tu [...]
Odnośnie witamin: 1)Zincas Forte - 1tabs przed snem(nie za mało?) 2)Filomag B6 - 1tabs po treningu, 1tabs przed snem 3)Kalipaz Prolongatum - 1tabs po treningu(ewentualnie Aspargin co lepsze? sam potas czy potas z magnezem który jest już w filomagu?) 4)Bcomplex - 1tabs do każdego posiłku 5)Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs [...]
[...] nie nadaje. - Początkowo zaczynamy od jednej sesji tygodniowo, z czasem ilość zwiększamy, lecz nie ma co przesadzać. - Podobnie jak w przypadku HIITa nie wykonujemy Tabaty, przed/po normalnym treningu siłowym oraz bezpośrednio przed inną lub po innej aktywności fizycznej. - Wykonujemy Tabate w dni nietreningowe zarówno jeśli chodzi o treningi [...]
Zacznę od Thyroburna, chcę go brać przed aerobami na czczo, a gdy nie ma aerobów przed śniadaniem. W obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. ok Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno na taki specyfik o godzinie 18.30? Może wrzucić go przed posiłkiem przed-treningowym? 30 [...]
[...] tunczyka i juz sie przejedl na maxa BTW hmm musze policzyc ale bialko na pewno 2,5 w gore wegle planuje 50 gram platkow owsianych rano do jajek no i nie wiem sam czy dac 50 przed i 50 po treningu czy zrezygnowac z tych przedtreningowych a dac wiecej po ? i powiedzcie mi czy dawac wegle przed wysysilkiem aerobowym ? tluszczu bedzie duzo raczej 2 [...]
[...] h*jowy gen i co poradzic, ale może chociaz troche z tego to woda a nie smalec PLan będzie taki jak ustaliliśmy, czyli bedę trzymał sie schematu: klatka tric plecy przedramie off barki bic nogi 5-6 serii w cwiczeniach głównych, 4-5 w asystach i 3-4 serie w izolacjach KLata i barki 3-4 cwiczenia, łapy max 3 cwiczenia a plecy i grzbiet [...]
[...] 4.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING -30g białka+czereśnie 5.50g ryżu brązowego+200g piersi 6.wejdzie twaróg 200g+oliwa+ogórek Białko po aero i po treningu bcaa przed aero i na treningu popijałem przed treningiem 30g STANOFUSION Odczucia po STANOFUSION: dziś trening jak dla mnie w poźnych godzinach bo dopiero około 21 skończyłem [...]
[...] podstawą jest obniżenie ilości kalorii przyjmowanych w ciągu dnia Nie mamy jako obserwatorzy możliwości obleczenia czy faktycznie miało to miejsce (brak danych o diecie sprzed redukcji) jednak możemy uwierzyć zarówno na słowo jak i widząc rezultaty że takie podejście miało miejsce Przyjęło się że robi się to na białkach względnie tłuszczu [...]
[...] poradę i coś z tym zrobić? Jeżeli nie chciałbym nic z tym zrobić, pisałbym nie wiem, pamiętnik czy coś w tym rodzaju, tylko, że nie rozumiesz, iż moim problemem jest strach przed większym jedzeniem? Ja u siebie widzę duży brzuch, co tydzień/zdarza się częściej/ sprawdzam wymiary ciała, czy coś poszło do góry, czy w dół. No, ale przecież wiadome, [...]
[...] na jogurcie 100g. migdałów IV. 250g. piersi z kurczaka sałatka warzywna Suplementacja i odżywki: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 2 x po 2 kaps. Przed śniadaniem i po południu BCAA - 10g. przed treningiem i 10g. w trakcie treningu Omega-3 - po 2x2 kaps. do posiłków WPC - 1 porcja po treningu Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-07-21 10:46:03
[...] tren, i potem dopiero jesz posiłek Chociaż, najlepiej biegać po zjedzeniu posiłku "suplementy Czyli jakie proszki łykać i koktajle miksowac żeby to miało ręce i nogi... przed – solidna dawka BCAA , standardowy spalacz tłuszczu , ew johimbina , to wszystko czego potrzebujesz przed treningiem interwałowym. Jesli nie jesz stałego [...]
PODSUMOWANIE Prac było dużo, dlatego też były sprawdzane i punktowane na bieżąco, właśnie skończyłem sprawdzać prace nadesłane przed północą, niżej kilka słów + wyniki. Uwagę zwracałem na: 1)Dobór suplementów pod daną osobę. Tu może z 3 osoby podeszły do tematu jak należy, reszta chyba nie zrozumiała o co chodzi i klepała klasyczne schematy [...]
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
